- ¿Dónde tiene que estar el peso de mi cuerpo en los pies?
- ¿en el talón, en la punta, en el centro? ¿Por qué?
- ¿Cómo se que tengo el peso en la zona apropiada y como puedo practicar con un ejercicio para encontrar el punto de equilibrio?
Si estás viendo esta lección, es porque tu stand debería tener ya muy buena pinta, a si que avancemos con lo que creo es uno de los puntos clave que tendrás que chequear durante los próximos años; sí, has escuchado bien, he dicho años.
Si tienes la suerte de ser nuevo en el deporte del golf podrás acortar este tiempo practicando correctamente lo que te voy a enseñar en esta lección. Si en cambio eres un jugador veterano tendrás que tomarte esta lección muy en serio para realizar las correcciones oportunas.
Bien, voy a pedirte que te levantes ahora si estas sentado y adoptes el stand que te he enseñado.
En posición erguida separas los pies unos 4 centímetros al exterior, inclinas el tronco desde las caderas y flexionas ligeramente las rodillas.
En esta posición quiero que te hagas la siguiente pregunta: ¿en qué parte de tus pies reposa ahora el peso de tu cuerpo? En los talones, en las puntas o en el centro que es la zona a la que llamamos empeine?
Si no estás seguro te voy a realizar otra pregunta.
Mantén la postura de stand y tócate los músculos de las piernas, tanto los cuádriceps que están sobre el fémur como los bíceps femorales que tienes bajo el fémur.
¿Cuáles están más tensos?
Si tienes más tensa la parte superior del fémur es porque tu peso está desplazado hacia las puntas de tus pies.
Si en cambio tienes más tensos los músculos de la parte inferior del fémur, junto con los glúteos, tu peso reposa mayormente sobre el empeine y el talón.
El peso debe reposar en el empeine del pie. Si tienes el peso en la punta del pie o completamente en el talón perderás el equilibrio con facilidad durante el swing, cosa que debes evitar a toda costa.
Una vez que sabes dónde debe reposar el peso durante el stand y que músculos tienen que estar activos, es el momento de practicar.
El siguiente ejercicio lo puedes realizar en casa o en la oficina, no es necesario que vallas al tee de prácticas.
Partiendo de una postura erguida.
- Y con una separación de pies natural dictada por tus caderas, separa cada pie unos 4 centímetros al exterior
- Recuerda mantener la orientación de los pies siempre igual, el pie trasero apuntando al frente y el pie de delante apuntando al frente o ligeramente abierto.
- Inclina el tronco hacia delante desde las caderas.
- Flexiona ligeramente las rodillas.
- Y desde esta posición te balanceas suavemente hacia el frente hasta que comiences a levantar los talones del suelo. Cuando esto comience a ocurrir invierte el sentido hacia atrás hasta que empiecen a levantarse las puntas de los pies, momento en el que volverás a dejarte caer hacia al frente. Repite este balanceo con la intención de reducir poco a poco el vaivén, hasta que encuentres el punto medio o de equilibrio.
- Una vez lo hayas encontrado mantén la posición durante 10 segundos.
- Una vez hayas completado este proceso vuelves a repetirlo desde una posición erguida 10 veces más.
Puedes realizar este ejercicio a primera hora de la mañana o a lo largo del día.
Lo que buscamos es que tu cuerpo se siente cada vez más cómodo con la nueva postura y que tus músculos recuerden esta posición hasta el punto que cuando te encuentres delante de la bola solamente le tengas que decir a tu mente, vamos, y todo tu cuerpo se cuadrará de inmediato.
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